2. Hindari makanan yang dibakar atau dipanggang berlebihan. Lebih baik bagian yang sudah gosong alias hitam itu dibuang deh!
3. Hindari penggunaan berulang minyak atau margarin bekas menggoreng, terutama untuk produk-produk daging dan ikan, juga proses penggorengan yang panasnya berlebihan.
4. Semangkuk sereal dengan susu setiap hari dapat memberi asupan serat dan kalsium yang bisa mencegah terjadinya kanker. Lebih baik lagi sih serat dari buah-buahan segar dan sayuran, selain mengandung serat, ada vitamin dan mineral yang berguna bagi kesehatan!
5. Kurangi asupan lemak, jika Anda masuk kategori 'gemuk', sebaiknya hindari sama sekali.
6. Sebaiknya sih hindari makanan yang diawetkan, diasapkan, diasamkan, dan makanan yang banyak mengandung zat tambahan (pewarna, perasa, dan pengawet).
7. Hentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol!
8. Hindari sinar matahari setelah pukul 9 pagi sampai pukul 2 siang untuk menghindari paparan sinar UV yang dapat meningkatkan resiko kanker kulit. Kalo memang diharuskan beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa pake tabir surya!
9. Jika Anda harus melakukan pemeriksaan rontgen, usahakan tidak melakukan pemeriksaan kembali setidaknya setelah 6 bulan untuk memberi waktu sel-sel tubuh yang rusak akibat radiasi untuk memperbaiki diri. Paparan radiasi ionisasi pada sinar X diem-diem juga bisa jadi penyebab kanker lho!
Yah, intinya sih, mulailah sejak dini gaya hidup sehat, Girls.. ga akan nyesel di kemudian hari, deh! Salam sehat!
by ca
Tidak ada komentar:
Posting Komentar